Dette spiste jeg onsdag 22. mai 2013.

Frokost klokka 12:15:
Smoothie av:
98 gram banan
302 gram Oatly havredrikk økologisk
30 gram økologisk hampprotein
10 gram økologisk rått carobpulver
= 347 kalorier

 

 

Mellommåltid ca. klokka 14:00:
15 gram pekannøtter
=106 kalorier

 

 

Lunsj klokka 16:00:
78 gram hjemmebakt gulrotbrød
4 gram extra virgin kokosolje
40 gram Jeezini pikante (vegansk ost)
18 gram cherrytomater
=362 kalorier

 

 

Mellommåltid klokka 17:40:
En Raw Organic Food Bar, Chocolatey Chocolate Chip
= 220 kalorier

 

 

Middag klokka 20:00:
56 gram glutenfri pasta
59 gram økologisk løk
118 gram champignon
65 gram brokkoli
125 gram Alpro Soya matfløte
66 gram kikerter
½ ss extra virgin kokosolje
8 gram næringsgjær
Krydder
= 669 kalorier

 

 

Kveldsmat klokka 22:00:
195 gram spanske jordbær
= 66 kalorier

 

 

Totalt 1770 kalorier. Middagen var innmari kaloririk og jeg følte meg ikke helt mett da tallerkenen var tom. Det var utrolig godt - jeg elsker pasta med fløtesaus, men det hadde nok gjort seg med mye mer brokkoli og sopp oppi, så det skal jeg huske på neste gang. :-)

Dette spiste jeg tirsdag 21. mai 2013.

Frokost klokka 12:00:
Smoothie av:
115 gram økologisk banan
301 gram Oatly havredrikk økologisk
30 gram økologisk hampprotein
10 gram økologisk rått carobpulver
= 361 kalorier

 

 

Lunsj klokka 14:15:
125 gram økologisk eple
7 gram pekannøtter
= 111 kalorier

 

 

Mellommåltid klokka 16:50:
En Raw Organic Food Bar, Chocolate Coconut
= 230 kalorier

 

 

Middag klokka 20:15:
5 gram løvetannblader fra hagen
56 gram romanosalat
25 gram rødløk
42 gram økologisk agurk
54 gram gul paprika
36 gram oransj spisspaprika
87 gram cherrytomater
19 gram sukkererter
29 gram økologiske kalamataoliven
1 ss økologiske hampfrø
114 gram økologiske posjerte egg
Økologisk urtekrydder
= 326 kalorier

 

 

"Dessert" klokka 20:50:
10 gram mørk sjokolade med mandler
= 48 kalorier

 

Kveldsmat klokka 23:15:
En Raw Organic Food Bar, Chocolatey Chocolate Chip
= 220 kalorier

 

 

1296 kalorier totalt.

 

Spiser du løvetannblader? :-)

Dette spiste jeg mandag 20. mai 2013.

Jeg henger ei uke etter med oppdateringene, men det får gå. For å berolige dere kan jeg jo forsikre dere om at jeg er flinkere til å jobbe mot målet mitt enn jeg er til å oppdatere bloggen. Hehe. :-)

Det blei ganske "urutinerte" måltider denne dagen - noe det alt for ofte blir i helger, ferier og på helligdager. Her må jeg skjerpe meg! I det minste fikk jeg i meg masse grønnsaker. Jeg sov mye, så da blir jeg heller ikke like sulten som til vanlig, naturligvis.

 

Frokost klokka 13:30:
95 gram hjemmebakt gulrotbrød
4 gram extra virgin kokosolje
40 gram Jeezini Hellas (vegansk ost)
150 gram cherrytomater
urtesalt
= 431 kalorier

 

 

Mellommåltid klokka 15:00:
158 gram økologisk eple
= 77 kalorier

 

 

"Lunsj" klokka 18:00:
En Larabar Peanut Butter Chocolate Chip
= 220 kalorier

 

 

Middag klokka 20:30:
På grillen:
377 gram aubergine
152 gram gul paprika
½  ss extra virgin olivenolje
½ ss økologisk tamarisaus
Salat:
123 gram isbergsalat
71 gram økologisk agurk
53 gram cherrytomater
Bønnedipp:
115 gram økologiske store, hvite bønner
½ ss olivenolje
litt sitronsaft, vann og krydder
= 393 kalorier

 

 

Totalt 1121 kalorier. Litt lite, men som nevnt blir jeg ikke veldig sulten når jeg sover over halve døgnet.

Ellers 23 gram protein (13 %), 80 gram karbohydrater (45 %) og 33 gram fett (42 %) (her er ikke brødet og osten regna med, for jeg har kun informasjon om kaloriinnholdet på disse to tingene).

 

Er du flink til å spise til faste tider i helger og ferier?
Hva er dine beste tips for å greie å spise rutinert?

Dette spiste jeg søndag 19 mai 2013.

Frokost klokka 13:00:
144 gram økologisk eple
14 gram maisbrød
24 gram Streich basilikum (vegansk ost)
82 gram økologisk agurk
= 208 kalorier

 

 

Lunsj klokka 15:45:
14 gram maisbrød
20 gram Streich basilikum (vegansk ost)
59 gram økologisk agurk
= 121 kalorier

 

 

Middag klokka 17:30:
50 gram isbergsalat
65 gram cherrytomater
63 gram økologisk agurk
97 gram gul paprika
60 gram (tørr) brun ris
35 gram økologisk løk
65 gram sopp
75 gram Quorn-biter
40 gram soyayoghurt naturell
½ ss extra virgin kokosolje
Økologisk karri, himalayasalt
= 526 kalorier

 

 

Kveldsmat klokka 21:15:
141 gram økologisk eple
7 gram maisbrød
14 gram Streich basilikum (vegansk ost)
55 gram cherrytomater
Sjokolademelk av:
503 gram Oatly havredrikk økologisk
20 gram glutenfritt havregryn
13 gram rått kakaopulver
Litt sukrin og noen steviadråper med sjokolade
= 454 kalorier

 

 

Totalt 1309 kalorier. Jeg har fått helt dilla på streich basilikum i det siste - det smaker som pesto! Mmmm. :-) Ellers var middagen innmari god, men jeg kunne godt ha greid meg med mindre ris.

 

Har du smakt streich basilikum?

Dette spiste jeg lørdag 18. mai 2013.

De siste dagene har jeg ikke vært helt i slaget. En kombinasjon av litt for høyt aktivitetsnivå i noen dager, pollensesong og varme gjør sitt for energinivået, så derfor har jeg sovet mye og dermed kommet seint i gang de siste dagene. Forhåpentligvis snur det vel snart igjen bare jeg er flink til å hvile nok.

På lørdag, pinseaften, hadde K lyst på vafler, så da blei det det. Jeg lager vafler med havremel istedenfor hvetemel og bruker ikke sukker, men allikevel inneholdt en eneste vaffel 156 kalorier. Wow. Jeg som sikkert kunne ha spist 10 vafler helt aleine. Hehehe.

 

Frokost klokka 15:30:
8 gram maisbrød
13 gram Streich basilikum (vegansk ost)
28 gram økologisk agurk
125 gram økologisk eple
32 gram belgiske jordbær
=146 kalorier

 

 

"Middag" klokka 20:00:
4 deilige vafler
200 gram bjørnebær
ca. 500 gram belgiske jordbær
litt kanel
= 884 kalorier

 

 

Kveldsmat klokka 23:00:
3 deilige vafler uten noe på
= 468 kalorier

 

 

Hva pleier du å ha på vaflene dine?

Dette spiste jeg fredag 17. mai 2013.

Jeg har ikke blogga på noen dager, så jeg henger litt etter med oppdateringene, men nå er jeg i gang igjen. Jeg får ikke regna ut nøyaktig kaloriinnhold i maten jeg spiste på 17. mai siden noe av det blei spist borte og noe av det laga jeg før jeg bestemte meg for å gå ned i vekt - men her er i alle fall en oversikt over alt jeg spiste denne dagen. :-)

 

Frokost klokka 14:15:
76 gram hjemmebakt gulrotbrød
4 gram extra virgin kokosolje
140 gram Jeezini Hellas (vegansk ost)
121 gram cherrytomater
113 gram oransj paprika
urtesalt
= 409 kalorier

 

 

Lunsj klokka 16:45:
15 gram maisbrød
22 gram Streich basilikum (vegansk ost)
82 gram økologisk agurk
= 134 kalorier

 

 

Middag klokka 19:00:
109 gram økologisk potet
1 hjemmelaga elgkarbonade
1 maiskolbe
11 cherrytomater
½ rød økologisk paprika
1 ss extra virgin kokosolje
Blanda salat
Potetsalat
Krydder
= ca. 720 kalorier???

 

 

Annet:
1 Drink Stick Berry Energy Tea litt før lunsj
1 stykke raw drømmekake litt etter middag
1 stykke raw drømmekake litt seinere på kvelden
= ???? kalorier

 

Den rå kaka aner jeg ikke hvor mange kalorier inneholder, men jeg regner med at det er maaange. Allikevel spiste jeg den med god samvittighet på 17. mai, for selv om den er kaloririk er den også proppfull av næringsstoffer og er et mye bedre alternativ enn pølser og is. ;-) Jeg vil tippe at jeg spiste rundt 2000 kalorier på 17. mai, men det er mulig jeg er helt borti natta. :-P



 

Hva spiste du på 17. mai?

Dette spiste jeg torsdag 16. mai 2013.

Frokost klokka 11:00:
75 gram hjemmebakt gulrotbrød
4 gram extra virgin kokosolje
40 gram Jeezini pikante (vegansk ost)
33 gram miniplommetomater
= 357 kalorier

 

 

Lunsj klokka 14:00:
51 gram blåbær
183 gram soyayoghurt naturell
12 gram mandler
20 gram havregryn
Noen steviadråper med karamellsmak
= 257 kalorier

 

Middag klokka 16:30:
350 gram krema grønnsakssuppe
sjalottløk, hvitløk, persillerot, pastinakk, brokkoli, erter,
limabønner, kokosmelk, kaldpressa rapsolje, krydder
72 gram cherrytomater
1 ss extra virgin olivenolje
1 1/3 ss økologiske Bac'Uns
= 334 kalorier

 

 

Snack klokka 17:30:
154 gram belgiske jordbær
= 52 kalorier

 

 

Mellommåltid klokka 18:30:
50 gram Raw Organic Food Bar, Chocolatey Chocolate Chip
= 220 kalorier

 

 

Kveldsmat klokka 20:30:
367 gram belgiske jordbær
117 gram banan
20 gram mørk sjokolade med mandler
= 321 kalorier

 


Totalt: 1541 kalorier og jeg koste meg nesten gløgg ihjel med gårsdagens mat. Jordbær og sjokolade. ♥

 

Håper at dere har en fin 17. mai! :-)

Dette spiste jeg onsdag 15. mai 2013.

Frokost klokka 11:45:
Smoothie av:
80 gram avokado
120 gram blåbær
128 gram GoGreen soyadrikk naturell + kalsium
3 gram kakaonibs
5 steviadråper med vanilje
litt vann
=282 kalorier

 



Mellommåltid klokka 13:30:
203 gram økologiske cherrytomater
= 35 kalorier

 

 

Lunsj klokka 15:20:
82 gram hjemmebakt gulrotbrød
4 gram extra virgin kokosolje
20 gram Jeezini Provence (vegansk ost)
20 gram Jeezini Hellas (vegansk ost)
36 gram økologiske cherrytomater
urtesalt
= 376 kalorier

 

 

Middag klokka 18:30
303 gram krema grønnsakssuppe av:
sjalottløk, hvitløk, persillerot, pastinakk, brokkoli, erter,
limabønner, kokosmelk, kaldpressa rapsolje, krydder
1 ss extra virgin olivenolje
1 1/3 ss økologiske Bac'Uns
= 299 kalorier

 

 

Kveldsmat klokka 22:20:
Softis av:
200 gram økologiske bananer
36 gram økologisk crunchy peanøttsmør
½ spiseskje agavesirup med sjokolade
=399 kalorier

 



Totalt 1391 kalorier. Tidenes matorgasme under kveldsmaten. Aaaaah. Forøvrig drakk jeg vann og ca. 2 ½ liter hvit te i løpet av dagen.

 

Hva spiste du i går?

Måle- og veiedag onsdag 15. mai 2013.

I dag var det dags for min første veie- og måledag siden jeg starta på min vei mot en slankere kropp på onsdag i forrige uke. Jeg tok de første målene av kroppen min i dag, så der har jeg ikke noe sammenligningsgrunnlag enda, men jeg er kjempefornøyd med å se at jeg har gått ned hele 1,6 kilo på bare ei uke! Jeg hadde jo satt meg som delmål å gå ned fra 97 til 96 kilo innen 31. mai, så jeg er jo langt foran delmålet mitt! Hurra!

Jeg har snikveid meg noen ganger den siste uka - jeg har så klart vært en smule nysgjerrig på om jeg har greid å få vektøkninga mi til å snu. Siden vi spiste middag så seint i går, hadde jeg i grunn regna med at jeg kom til å veie mer i dag enn i går, men til min store glede gjorde jeg ikke det. Det var virkelig en fin start på dagen og se at vekta viste under 96 kilo!

Jeg har gått fra en BMI på 33,96 til en BMI på 33,40 den siste uka. Det er fortsatt en laaang vei å gå, men jeg synes at jeg har fått en flott start! :-)

Siden jeg allerede har nådd delmålet mitt på 96 kilo på under en tredjedel av tida jeg hadde satt opp, tror jeg jammen meg jeg satser på at jeg greier å nå 94 kilo til 31. mai. 1,4 kilo på drøye to uker. Er det å ta seg vann over hodet, tror dere?

 

Dette spiste jeg tirsdag 14. mai 2013.

Frokost klokka 12:15:
Smoothie av:
200 gram GoGreen soyadrikk naturell + kalsium
113 gram økologisk banan
30 gram økologisk hampprotein
8 gram rått kakaopulver
1 dl vann
=328 kalorier

 

 

Lunsj klokka 14:50:
126 gram cherrytomater
70 gram avokado
urtesalt
= 158 kalorier

 


 

Mellommåltid klokka 17:30:
En Larabar Peanut Butter Chocolate Chip
= 230 kalorier

 

Middag klokka 22:00:
5 gram kaldpressa rapsolje
90 gram torskefilet
272 gram bakt søtpotet
250 gram brokkoli
70 gram soyayoghurt naturell
spicy urtesalt, paprikapulver, div. krydder
= 441 kalorier

 


 

Totalt 1157 kalorier. Uups, det var litt mindre enn jeg trodde. Trodde ærlig talt at det var mer kalorier i både lunsjen min og i middagen, hvis ikke hadde jeg nok spist litt mer. Bedre med for lite enn for mye kalorier vel og merke - jeg har da mer enn nok å tære på. Men kroppen skal jo helst ha nok næring i løpet av en dag også, og dette var nok litt i underkant. Jeg var bare våken i ca. 10-11 timer totalt i går, så da var det litt vanskelig å få i seg flere måltider enn dette.

Det blei i overkant sein middag i går også - jeg hater når det blir sånn at vi spiser middag og går rett i seng etterpå, men noen ganger blir det bare slik. K var opptatt i hele går ettermiddag og kveld og jeg var så sliten etter å ha gått turen min at jeg måtte sove ei stund, så da blei det slik denne dagen. Heldigvis er det unntaket og ikke regelen. :-)

Les mer i arkivet » Mai 2013

Søk i bloggen

Fast Bestemt

26, Oslo

Slanker meg sakte, men sikkert ved å spise rein og naturlig mat og å røre på skrotten - ganske enkelt (men åååh så vanskelig) en livsstilsendring til det bedre. Ingen kompliserte dietter, bare mat og aktivitet i en balanse som gir kaloriunderskudd nok til at jeg når målet mitt, som er å gå fra 97 kilo 8.5.2013 til 67 kilo 31.12.2014. 30 kilo på nesten 20 måneder. Jeg er fast bestemt! Les mer om meg og bloggen min ved å trykke på knappen under.


person titter innom nå.


Om meg og bloggen min

Litt om kostholdet mitt

Mitt mål: Å gå ned 30 kilo


Norges Beste Nettsider - Norsktopplisten

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker

hits